Sałatka z młodymi ziemniakami i fasolką szparagową. Sezonowo od A do Z

 

Uwielbiam letnie sałatki z sezonowymi warzywami. Są wspaniałym posiłkiem, który szybko można przygotować nawet w gorące dni. Sprawdzają się jako danie główne albo dodatek do większego obiadu w ogrodzie, dla rodziny i przyjaciół. Doskonale łączą się z jedzeniem z grilla – mięsem, rybami lub owocami morza.
Sałatka z ziemniakami i zieloną szparagową fasolką pochodzi z francuskiego Piemontu i jest tam bardzo popularna podczas letnich branczów. U nas też weszła na stałe do letniego menu.

 

 

2 jajka ugotowane na twardo
300 g młodych ziemniaków
1/2 łyżki soli
350 g fasolki szparagowej
czarne oliwki
1 łyżka posiekanej natki pietruszki
1 łyżka  szczypiorku, posiekanego

sos winegret
70 ml oliwy EV
2 łyżki  soku z cytryny
2 łyżki  octu  z białego wina
2 ząbki czosnku
½ łyżeczki soli
½ łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu

 

 

Przygotuj jajka na twardo. Włóż jajka do garnka i zalej wodą, zagotuj. Gotuj przez 1 minutę i natychmiast zdejmij garnek z ognia. Przykryj i odstaw na 10 minut. Ostrożnie wyjmij jajka z wody i opłucz je pod zimną wodą. Po ostygnięciu obierz jajka pod bieżącą zimną wodą i pokrój na ćwiartki.

Pokrój małe ziemniaki na pół lub na ćwiartki, jeśli są większe. Umieść je w dużym garnku i zalej wodą. Dodaj  sól i zagotuj na średnim ogniu. Gdy woda się zagotuje, zmniejsz ogień do średniego i gotuj na wolnym ogniu przez około 15 minut, aż ziemniaki będą miękkie, ale nie rozgotowane. Wyjmij łyżką cedzakową do miski. Dodaj do tej samej wody fasolkę szparagową, pokrojoną na pół i gotuj przez 5 – 10 minut, aż fasola będzie chrupiąca. Natychmiast odcedź ją na sicie i przenieś do dużej miski z lodowatą wodą. Ma to na celu zatrzymanie procesu gotowania i zachowanie jasnozielonego koloru fasoli.

Przygotuj winegret. W słoiku wymieszaj oliwę, sok z cytryny, ocet, przeciśnięty przez praskę czosnek, musztardę Dijon, sól i czarny pieprz. Dobrze wstrząśnij, aby połączyć.
Do miski włóż natkę i szczypiorek i wymieszaj z około połową ilości winegretu. Dodaj ugotowane ziemniaki, fasolkę szparagową , oliwki i wymieszaj. Na wierzch połóż ćwiartki jajek i skrop pozostałym dressingiem. W razie potrzeby dopraw do smaku solą i pieprzem.

Sałatka staje się jeszcze lepsza po 24 godzinach, gdyż wchłania smak sosu. Przechowuj ją w lodówce.

Przygotowałam tę sałatkę podczas naszego gotowania z Konwaliami w kuchni. Motywem przewodnim naszego czerwcowego spotkania była fasolka szparagowa.

Pierś kaczki w sosie pomarańczowym z ziemniaczanym purée

 

Wspaniałe danie z piersi kaczki pastwiskowej, które jest idealną propozycją na każdą okazję i porę roku. Doskonałej jakości mięso i dodatki zachwycą przede wszystkim miłośników kaczego mięsa i smakoszy dobrego jedzenia.
Nie jest to wymagające danie, przy którym trzeba spędzić dużo czasu, ale eleganckie i pyszne.
Rodzinny obiad, uroczysta okazja lub pyszny posiłek we dwoje? Voilà !

 

 

2 piersi kaczki pastwiskowej ze skórą
świeżo mielony pieprz
sól morska
2 łyżeczki klarowanego masła

sos pomarańczowy:
100 ml białego wina
2 pomarańcze bio
skórka starta z 1 pomarańczy
1 łyżka startego imbiru
2 łyżki miodu
szczypta płatków chili

Piekarnik nagrzej do 190 st. C. Piersi kaczki delikatnie ponacinaj, posyp solą i pieprzem.  Na patelni rozpuść masło, ułóż piersi skórką do dołu i smaż przez około 4 minuty na dużym ogniu, do zrumienienia skórki. Przełóż kacze piersi na drugą stronę i smaż przez 3 minuty. Mięso ułóż skórą do góry  i wstaw patelnię do piekarnika. Piecz  przez 15 minut. Za pomocą rękawicy ochronnej wyjmij patelnię z piekarnika, piersi przełóż na talerz i przykryj pokrywą, aby mięso chwilę odpoczęło, ale nie wystygło.

Zrób sos pomarańczowy: obierz ze skóry dwie pomarańcze i pokrój je w kostkę, włóż do miski, dodaj startą skórkę z pomarańczy, imbir, chili i miód.  Na patelnię wlej przez sitko płyn z patelni, wlej wino i gotuj do zredukowania się płynu o połowę. Następnie dodaj składniki z miski i zagotuj. Kaczkę pokrój w plastry, mięso powinno być lekko różowe w środku i chrupiące na zewnątrz. Podawaj z sosem i puree ziemniaczanym.

 

 

Korzyści zdrowotne spożywania ekologicznego drobiu pastwiskowego

  • Ekologiczne gospodarstwo w Nowolesiu k/ Strzelina stawia  na chów ptactwa blisko natury. Wszystkie zwierzęta mają zapewnione odpowiednie warunki bytowania i specjalny plan odżywiania paszami bez dodatku antybiotyków, czy hormonów. Jedynym naturalnym antybiotykiem jest czosnek.
  • Ptactwo żyje na wolnym wybiegu, na pastwisku, dzięki czemu może swobodnie się poruszać, polować i rozprostowywać skrzydła. Na wybiegu poluje na dżdżownice i inne robaki, wzbogacając w ten sposób swoją dietę o naturalne źródło białka. Ptaki są przenoszone w różne miejsca na pastwisku, aby miały dostęp do świeżej i zielonej trawy.
  • Mięso kaczki pastwiskowej cenione jest przez osoby szukające pełnowartościowych produktów spożywczych. Charakteryzuje się wysoką zawartością białka – 100 gram mięsa dostarcza 28 gram białka. Bogate jest w witaminy A, E oraz grupy B: B1, B2, B6, B3, i minerały, między innymi potas, sód, magnez, fosfor, cynk i wapń. Dodatkowo mięso zawiera znaczne ilości żelaza, które zapobiega przed rozwojem anemii oraz podnosi odporność organizmu, chroniąc go przed infekcjami.

***

Informacje o wartościach odżywczych kaczki pastwiskowej pochodzą ze strony Ekologicznego Gospodarstwa Rodzinnego, któremu dziękuję za udostępnienie kaczej tuszki do przygotowania tego dania . Wpis powstał w ramach współpracy reklamowej.

Polecam również wcześniejsze przepisy na wyborne dania z kurczaka pastwiskowego:
* uda kurczaka pastwiskowego z mini pomidorami w sosie mascarpone
* pierś kurczaka pastwiskowego w winnym sosie kurkowym